8月以来，连日高温，不少湖南人纷纷感慨“桑拿天”“热化了”。8月8日开始，我国进入立秋节气，这是秋季的第一个节气，意味着夏将尽，秋将至。不过，对我国大部而言，立秋暑未消，湖南仍是夏暑正盛时。

8月8日进入立秋节气，不过对于我国大部而言，立秋并不等于入秋，不少地方依然“上蒸下煮”，可谓是“秋已立，暑难消”。秋天的凉风何时来湖南？记者采访了省气象专家，专家解答，从多年平均来看，湖南各地一般是从9月下旬至10月上旬自西往东、自北往南入秋，“今年入秋的时间还离得远”。

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入秋还远，可能从9月下旬开始

未来一周，南方这种闷热的日子还要持续。中国天气网气象分析师张娟介绍，受降雨影响，未来几天江南南部、华南一带的闷蒸感会有所缓解，但在四川盆地、江汉、江南北部等地桑拿天仍会比较“顽固”。同时，北方的黄淮等地部分地区也是桑拿天频繁。

从中国天气网推出的全国桑拿天地图上可以看出，桑拿天最多的是四川、重庆、湖北、湖南、河南、山东等10余个省份的部分地区。

立秋后气温并不是迅速下降，而是有可能继续升高。湖南省气候中心气候预测首席专家谢益军介绍，立秋后第一个庚日末伏开始，是一年中最热的三伏天的末尾阶段。这时早晚可能有点凉风，中午气温仍然十分高，地表温度甚至可能超过头伏和中伏，人们常形象地称为“秋老虎”。当然，立秋后虽有“秋老虎”肆虐，但气温整体趋势是渐渐转凉。

按照中国气象行业标准《气候季节划分》，只有当滑动平均气温序列连续5天降至22℃以下，才算进入真正的秋天。具体到某一年，还需要结合常年（1991—2020年平均）入秋日期，进行初次或二次判断该年入秋的日期。

谢益军表示，从多年平均来看，湖南各地一般是从9月下旬至10月上旬自西往东、自北往南入秋。在全球气候变暖背景下，湖南入秋时间整体上呈延后趋势。“今年入秋的时间现在还离得太远，不便做判断，要根据9月份的气候趋势预测及临近的天气预报方可预判。”

抢抓时机开展人工增雨作业

近期湖南高温天气持续“霸屏”，但好消息是，高温将有所缓解，还有雨水相伴。

据省气象台预计，8日至10日受中低层切变线和地面弱冷空气影响，全省自北向南有一次大雨、单点暴雨天气过程，并伴有短时强降雨、雷雨大风等强对流天气。具体来看：

9日8时至10日8时，多云有小到中等阵雨或雷阵雨，其中株洲中部、衡阳、郴州北部局地大雨，单点暴雨，雷雨时局地阵风7级；北风2～3级；最高气温33～35℃；最低气温25～27℃。

10日8时至11日8时，湘北多云间晴天，其他地区多云有阵雨或雷阵雨，湘南大部分地区中雨；北风2～3级；最高气温湘南31～33℃，其他地区33～35℃；最低气温湘西22～24℃，其他地区25～27℃。

气象专家提醒，重点防范9日至10日湘中、湘南局地较强降雨可能诱发的山洪地质灾害、城市内涝等次生灾害及局地短时强降水、雷暴大风等强对流天气对交通安全（含水上交通）、临时建筑、户外设施及农业生产的影响。同时，在保证防汛安全的情况下，干旱较严重的地区抢抓有利时机开展人工增雨作业，并做好蓄水保水工作。

防暑小妙招

牢记“三多两少”巧妙应对

桑拿天的特点是气温高、湿度大、风速小，让人们感觉非常闷热，类似蒸桑拿。桑拿天往往比高温干热天气更让人难受，这主要是因为在湿热、风速小的天气下，汗液的蒸发速度会大大降低，人体内的热量无法及时随汗液散发出去，从而体感会更热。

NOAA炎热指数也表明，当气温高于一定数值后，在相同的气温下，相对湿度越大，体感温度的增幅就越明显。当气温为32℃时，相对湿度达到60%时，体感温度就能达到37℃；相对湿度达到90%时，体感温度甚至能达到49℃。

桑拿天里，气温高、湿度大，人更容易中暑，而且在闷热环境下，人体消耗大，睡眠又容易不好，加上开空调、吹风扇，很容易导致伤风感冒。大家要牢记多通风、多喝水、多休息、少外出、少耽误“三多两少”五要点，巧妙应对桑拿天。　据中国天气网

医生提醒

高温天过度运动可能引发横纹肌溶解症

据新华社电  在高温天气过度运动、不科学运动，一些人患上了横纹肌溶解症。记者从湖南一些医疗机构获悉，近期，医院接诊了多例因为运动不当而患上横纹肌溶解症的患者。医生提醒，高温天运动健身要循序渐进，避免进行过度剧烈运动引发意外伤害。

长沙市中心医院肾病科副主任医师邓洪介绍，横纹肌溶解症是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道以及能量供应的获得性疾病。一些人长期不运动后，突然剧烈运动，容易导致肌肉细胞坏死、细胞膜破裂，释放出大量钾离子和肌红蛋白进入血液，造成心律不齐。

邓洪提醒，值得注意的是，医院接诊的患上横纹肌溶解症的年轻人增多。患上横纹肌溶解症的患者会出现肌肉疼痛、乏力、肿胀、发热、少尿等症状，严重者还会出现急性肾衰竭、高钾血症、多脏器功能障碍等严重并发症。

湖南航天医院肾内科医生李慧晶提醒，体育爱好者在高温天气进行体育锻炼要注意循序渐进，要及时补充水、无机盐等。体育爱好者在活动前应调整好身体状态，进行适应性训练和热身运动。中老年人和心血管病患者应避免在高温、潮湿的环境下进行长时间、大强度运动。一旦运动后出现肌肉酸痛、乏力、尿液颜色变深、头痛、恶心、呕吐、发热等症状，应警惕患上横纹肌溶解症，及时就医，以免耽误治疗。